五彩南瓜盅饭

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• 蒸主要工艺
• 1小时以上所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 贝贝南瓜1个
• 大米50g
• 红豆约30粒
• 绿豆约30粒
• 大麦米约30粒
• 血糯米5g
• 糯米5g
• 小米5g
• 藜麦米5g
• 燕麦5克
• 红枣2颗
• 葡萄干20颗

五彩南瓜盅饭的做法详细步骤第1步
除大米以外的所有米类提前浸泡半天左右
提前泡好的米加水煮约20分钟第2步
大米淘洗干净
大米和煮好的其他米类放入，加水，瓜盅电饭锅煮饭档煮熟第3步
南瓜切顶扣瓤，彩南做成南瓜盅
扣好的瓜盅南瓜第4步
煮饭快好时，红枣去皮切成小块，瓜盅葡萄干洗净，彩南加入焖一会儿
翻拌均匀第5步
将煮好的彩南饭塞进南瓜盅填满
扣上南瓜盖，叉牙签固定，瓜盅蒸锅开锅蒸20-25分钟第6步
蒸好出锅
成品，米饭糯，南瓜甜，宝宝超爱！五彩南瓜盅饭的营养分析

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  大米 大米可提供丰富B族维生素；大米具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效；米粥具有补脾、和胃、...
  一般人群均可食用1. 适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇...详细介绍
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  南瓜 1. 解毒：内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒...
  一般人群均可食用1. 尤其适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用...详细介绍
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  小米 1. 小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；2. 小米具有防止泛胃、呕吐的功效；3. 还具有滋阴养血的功能...
  一般人均可食用1. 小米是老人、病人、产妇宜用的滋补品；2. ...详细介绍
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